Marockansk kikärtskaka och couscous | Färdigrätt
med fetaost och sås på grillad paprika
En falafel-inspirerad kikärtskaka med ärtor, serverad med marokansk tomatsås, rostade grönsaker och kikärtor. På en bädd av fullkornscouscous blandad med mandlar, sultanrussin, schalottenlök och vitlök, kompletterad med syrlig fetaost.
Couscous med kikärtskaka och sås på paprika, zucchini och fetaost
Denna måltid innehåller 151 gram grönsaker.
Ingredienser: 18% paprikapuré [paprika, citronsaftkoncentrat, citronsaft], vatten, 15% kikärtor [kikärtor, vatten, naturlig arom, salt], 11% fullkornscouscous (VETE), 7% zucchini, ärtor , olivolja, russin [russin, solrosolja], 3% feta [FÅRMJÖLK, GETMJÖLK, salt, startkultur, löpe], rödlök, schalottenlök, vitlök, 2% grillad röd paprika, majsmjöl, MJÖLKPULVER, MANDEL, vårlök, persilja, smör (MJÖLK), majsstärkelse, naturlig arom, mynta, dill, havssalt, kumminfrön, citronskal, kanel, koriander, rökt paprikapulver, ingefärspulver, mjölksyrabakterier.
Näringsvärde per portion
Ingredienser
Allergener: Gluten(Wheat), Mjölk, mandlarPepparpuré
Measurement:
Couscous av fullkornsvete
Measurement:
Kikärtor
Measurement:
Zucchini
Measurement:
Broccoli
Measurement:
Ärtor
Measurement:
Olivolja
Measurement:
Russin
Measurement:
Rödlök
Measurement:
Feta
Measurement:
Havssalt
Measurement:
Dill
Measurement:
Mynta
Measurement:
Vitlök
Measurement:
Majsmjöl
Measurement:
Röd paprika
Measurement:
Mjölkpulver
Measurement:
Mandlar
Measurement:
Salladslök
Measurement:
Persilja
Measurement:
Smör
Measurement:
Spiskummin
Measurement:
Citronskal
Measurement:
Kanel
Measurement:
Koriander
Measurement:
Rökt paprikapulver
Measurement:
Ingefärapuré
Measurement:
Mjölksyrabakterier
Measurement:
Naturliga smakämnen
Measurement:
Mikrovågsugn (800W): Ta bort kartongremsan och stick några hål i folien. Placera behållaren i mikrovågsugnen och värm måltiden i 3,5 minuter. Låt måltiden vila i 1 minut innan du tar bort folien. Se upp för varm ånga när du öppnar behållaren.
Ugn (170˚C): Förvärm ugnen. Ta bort kartongremsan och stick några hål i folien. Placera behållaren i den förvärmda ugnen och värm måltiden i 20 minuter. Låt måltiden vila i 1 minut innan du tar bort folien. Se upp för varm ånga när du öppnar behållaren.
Näringsvärde per portion
Njut av goda och välbalanserade måltider, utvecklade av dietister och och tillagade av kockar. Du kan ta en paus eller avsluta ditt abonnemang när du vill.